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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 比葉黃素更厲害？醫曝：多吃這個才能真正杜絕眼部危機


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【每日健康／林暐鈞 綜合編譯】

現代人常用智慧手機、電腦，導致眼睛乾、視力下降，黃斑部病變等種種眼部疾病都接踵而來，甚至約有20％從此失明。因此，許多人開始狂吃葉黃素，卻忽略掉了一個重要營養素。最新研究指出，OMEGA-3對眼睛非常好，可保護感光細胞的細胞膜，抑制發炎。OMEGA-3能幫助受白內障、屈光手術的患者加速角膜神經癒合。年長者多攝取相關魚類、魚油、藻油，能降低罹患「黃斑部病變」風險；降低眼部不適。

眼科名醫陳瑩山在其著作《3C眼有救了》中指出，OMEGA-3中的DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素，是構成優秀腦部、神經以及眼睛組織的重要成分，其僅存在於魚貝類食物中，此外魚類中的OMEGA-3也能幫助體內葉黃素吸收，達到絕佳的護眼效果。(推薦閱讀：補充葉黃素：醫師狂推每天吃2食物，杜絕眼部危機)

OMEGA-3食物來源？

包括鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鱒魚、鮭魚及部分海藻等。其中含量最高的是鮪魚，每100g就含有2877mg，其次是鰤魚1784mg、鯖魚1781mg、秋刀魚1398mg。陳瑩山指出，因為OMEGA-3中的DHA屬脂肪中的一種，因此在烹調時切勿用燒烤方式，以免脂肪大量減少，宜使用蒸煮方式耗損較少。

OMEGA-3每日份量？

建議一般成年人，每日DHA、EPA攝取量須400-600mg，如果有心血管疾病者(也包含視網膜問題者)，攝取量須一般成年人兩被為宜，其中，婦女要控制在200-300mg的攝取量，素食者可以選擇使用藻油DHA為自己保護眼睛、腦部以及心血管。

DHA與EPA比例如何拿捏？

若民眾有意選購魚油，陳瑩山認為有幾個關鍵重點。其一，DHA和EPA比例很重要，市面上常見2:3比例促進心血管健康，但若是專門要保護眼睛，建議選購5:1配方才能滿足眼睛的高度需求。EPA主要作用為減少血栓形成，增加血管彈性；DHA主要幫助腦神經保養、改善神經傳導，對眼睛保護起到很大的效用。

 

《延伸閱讀》每天早上喝一杯，70歲無老花！中醫「超強護眼果汁」，長保「視」如破竹好眼力







 總統：培養國人運動參與 體育就是國力


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（中央社記者呂欣憓台北16日電）總統蔡英文今天表示，體育就是國力，台灣不只要有傑出的運動選手，也要培養國人的運動參與，讓全民都能熱衷和享受運動，維持良好的體力，這是讓國家不斷向上最重要的根本。

蔡總統今天上午出席在老淡水球場舉辦的「第17屆總統盃業餘高爾夫隊際邀請賽開幕典禮」，總統抵達會場後，首先在奏樂聲中觀看各參賽代表隊進場，以及大會會旗入場、升起，總統向參賽選手們揮手鼓掌，為他們加油打氣。

總統隨後致詞時表示，感謝總統府資政辜寬敏創辦這個非常有意義的比賽。這個比賽舉辦到今年已經是第17屆，參與人數與隊伍數都越來越多，有20多家俱樂部參賽，是國內最具規模、也最有代表性的業餘團隊賽事。

總統感謝主辦單位的毅力，讓球友們不但能以球會友，也可以繼續保持良好的運動習慣，增進體力，保持健康。

總統指出，今年剛好也是台灣第一座高爾夫球場－老淡水球場的100週年，老淡水球場舉辦過無數次的比賽，格外有意義，也培養出無數的高爾夫球名將在國際上為國爭光，老淡水球場就是台灣高爾夫球最重要的搖籃。

總統提到，高爾夫球這個運動，可以按照自己的體力狀況來調配速度，也可以磨練耐心，更需要非常高的專注力和智慧，是非常適合長者的一項活動。

總統注意到總統盃這項比賽，有特別規定每組4名成員當中，一定要有一名「長青組」的組員，她覺得這是非常有意義的設計，台灣已邁入高齡社會，她非常希望大家都能「活躍老化」，活到老也要動到老。

總統指出，「體育就是國力」，台灣不只要有傑出的運動選手，也需要培養國人的運動參與，讓全民都能熱衷運動、享受運動，維持良好的體力，這是讓國家不斷向上最重要的根本。

最後，總統感謝辛苦的籌備人員與辜寬敏多年來的堅持，讓總統盃可以持續舉辦。她希望大家一定要繼續打球，也祝福活動賽事圓滿成功。（編輯：林孟汝）1071016









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