【度蜜月首選】義大利住宿加早餐飯店 - 巴黎


 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 飯後先做這動作 他靠「三招」狂鏟19公斤


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減肥是許多人這一生的志業！國外一名36歲男子Aman Thakur因為受夠了當胖子的人生，113公斤的他下定決心要變瘦，沒想到他遵守這3個祕訣，讓他在幾個月內，狂瘦19公斤，他也在國外網站「Indiatimes」分享自己的瘦身秘訣，其中一招就是飯後一定會「跪坐」，且意志要夠堅強，每天洗腦自己「一定會瘦身成功」。


Aman Thakur提到，因為過去113公斤的身材，不僅衣服難買，且身體狀態每況愈下，深怕某天會心臟病發作，才讓他下定決心要變瘦！他在網站上分享「瘦身三步驟」，首先從調整日常飲食做起，平常會喝5-6公升的水，早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜，增加代謝，早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司，午餐則是選擇2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉，晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋；晚上運動後則是會喝乳清蛋白。


再來，減肥的重點就是要培養運動習慣，Aman Thakur提到，每餐飯後不會馬上坐下來，一定會先「跪坐」，事實上跪坐會使雙腿放慢下半身的血液循環，使得上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助於促進消化，提高身體代謝功能，減少局部脂肪堆積。


此外，Aman Thakur建議，即便工作很忙，還是要擠出一點時間運動！運動時先在跑步機上跑30-40分鐘，接著再做30-45分鐘的有氧運動，最後再做40分鐘的重訓，每天都會鍛鍊一個身體部位，每週至少運動4-5次。


最後，Aman Thakur認為「自我意識」才是減肥的關鍵，他表示當時身旁的朋友、家人、同事都在嘲笑他，讓他沒什麼自信，但只要意志堅定，制定出一個長期的健身目標，並且搭配均衡飲食及良好的運動習慣，適時鼓勵自己，一定會甩肉成功。


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 巧遇「嘉妃」辛芷蕾獲讚賞 許茹芸樂翻：謝謝娘娘的喜愛


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許茹芸在本月12日受邀參加「BAZAAR明星慈善夜」，擔任壓軸嘉賓的她，選唱專輯新作〈今夜只為你歌唱〉，獻上關懷。許茹芸也正巧在後台遇見演出《如懿傳》「富察皇后」董潔、「嘉妃」辛芷蕾，身為劇迷的許茹芸，先誇讚辛芷蕾的演技，辛芷蕾也說非常欣賞她，許茹芸更俏皮回答：「謝謝娘娘的喜愛，覺得受寵若驚！」

宮鬥劇《如懿傳》甫收官，在劇中演出「嘉妃」的辛芷蕾為了母族的王爺，可說是惡事做盡，但她在下線前的獨白：「如果有來世，不要再過這樣的人生。」也讓許多粉絲憐憫這位愛不到心上人的女子。




辛芷蕾不僅演技佳，穿起時裝更被譽為「宮中最美」，還被封為「小宋慧喬」，如今她參加時尚晚宴，碰見許茹芸，雙姝互道對彼此的欣賞，辛芷蕾也說多年來，一直都很喜歡許茹芸的歌曲，頗有惺惺相惜之意。


▲許茹芸時常做公益。（圖／索尼音樂提供，2018.10.16）



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