【出國旅行訂房推薦】錫考克斯燭木套房飯店 - 錫考克斯
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有氧運動比無氧運動讓人更年輕 : 草根影響力新視野 (琪拉編譯) 依據最新研究顯示，慢跑或高強度間歇訓練這些有氧運動可以幫助我們細胞變年輕。無氧運動，像是舉重，則沒相同效果。這樣的研究結果，讓我們不禁好奇，不同的運動是不是影響人類不同的微觀層面，這些差異會不會影響我們要如何[動]。 有越來越多的證據顯示身體的活動會影響我們年老的健康狀態。有運動的老人會更健康、有更好的肌肉量、比較不會有慢性疾病或身體運動上的不便。但是，為何運動可以幫助身體持續年輕的原因，科學家還不能很精確的說出來。過去研究顯示運動可以改變許多細胞的運作，像是改變身體的免疫系統、肌肉修復機制、還有許多身體其他系統。 有些研究學者猜測，運動之所以有抗老效果的原因在於染色體的前端。染色體的前端被覆蓋了許多小物質，稱為端粒。端粒會保護身體的DNA不再細胞分裂的時候受到傷害。但是端粒也容易因為細胞的老化而耗損或變短，慢慢無法保護DNA，身體的細胞也就慢慢死去或是不再活動。因此，許多科學家相信端粒的長度可以用來衡量一個細胞的功能與年紀。 科學家也發現端粒會隨人體的生活方式，像是有沒有運動而變異。科學家發現長期有在慢跑的運動員比同年紀的人擁有較長的端粒。這篇最新的研究中，科學家想知道是不是運動會直接影響細胞的[端粒]，也想知道何種運動影響最多。 研究者找來許多健康、但沒有運動習慣的受試者，其中一半受試者維持現在的生活習慣，當作對照組。另外一半受試者則被要求做一個禮拜三次，一次45分鐘的慢跑活動，或是高強度間歇訓練，或者是一個禮拜三次的舉重運動等負重訓練，如此持續六個月。 結果發現，有運動的受試者無論如何都比沒有運動的人健康。但有運動的人當中，慢跑或從事高強度間歇訓練的人，在細胞上擁有較長的[端粒]。而都沒運動的人， 本篇研究的主持教授，德國薩爾蘭大學的華納教授表示:[這樣的實驗結果可以指出，運動可以改變細胞的端粒，可以減緩細胞因為年紀的老化。並且，耐力訓練又比重力訓練來的好。] 他強調:[運動永遠不嫌遲。即便你已經中年，要維持細胞的年輕，永遠不嫌晚。] 資料來源：https://www.nytimes.com 更多草根影響力文章
名家論壇》盧燕俐／大戶當時買鴻海的三個理由還在嗎？ : 今年夏天，一位中小企業董娘懊惱地問我，「去年底見鴻海跌到100元，認為機會難得，分批買了數百張，萬萬想不到，現在居然在進行80元保衛戰，你覺得該停損還是加碼？」 我從技術面與財報面分析，建議董娘應嚴格執行停損。十月十一日，台股受美股重挫影響，大跌660點，萬點失守，鴻海也跌到70.1，隔日大盤報復性反彈，大漲239點，但鴻海只小彈至71.9，還在70元保衛戰中掙扎。 收盤後，董娘略有不甘的打電話給我，「被你說對了，鴻海果然繼續跌！可是我不打算現在賣出，要轉為長期持有，過個一兩年，股價一定會重回三位數！我現在需要的是耐心等待！」 面對套牢的散戶，我很清楚他們的心理狀態，他們通常只想尋求安慰和認同，對於殘酷的建議，視而不見、聽而不聞。所以，我也不用雞婆的解釋，「這是一道連小學生都會的簡單數學題，鴻海從100跌到70，是跌三成，但要從70漲回100，卻是大漲四成多！」以鴻海現況，實在看不出有大漲近五成的條件和潛力。 於是，我只好換個方式，退而求其次問董娘，「您當初買進鴻海的理由是什麼？」她說，有三個扎扎實實的理由。第一，股價從120跌到100，已跌16％，應有反彈契機；第二，她相信FII到陸股掛牌效應，鴻海將大受激勵；第三，鴻海前幾年的現金殖利率有4%多，可扣抵稅率又有13％，很適合她這種高資產族。 董娘說得頭頭是道，證明她絕非盲目選股。聽完後，我接著請教她，「那您當時買進鴻海的這三個理由，現在都還存在嗎？她沉默了幾秒，不太情願的說出，「似乎都不存在了，就連今年的現金殖利率都掉到2.35％，真的很差強人意！」 我不知道董娘最後會做出什麼決定，是反彈找賣點，還是堅守100元的目標價。基於朋友立場，我衷心希望她可以順利解套。把這個故事寫出來的目的，絕非藉此修理董娘，而是希望所有「套牢族」的讀者，不要像鴕鳥一樣，不願正視問題。 反倒應冷靜下來，重新思索：當時買進這檔股票的原因是什麼？一旦理由一一消失，甚至也找不到更多其他支撐股價的動能，那麼，是否就該嚴格執行停損計畫？捨不得一次賣光，分批賣出也是一種策略。 別忘了，市場上有句至理名言：會買股票的是徒弟，真正會賣股票的才是師父！ ●作者：盧燕俐／資深財經媒體人、企業財經顧問 ●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場 ●《今日觀點》開拓不同的視野 ●《今日廣場》歡迎來稿或參與討論，請附真實姓名及聯絡電話，文章歡迎寄至public@nownews.com 更多 NOWnews 今日新聞報導
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