【非訂不可】諾普法若特度假飯店 - 喀比
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
尋求平衡與猴共存 請遵循三不原則 : (記者黃秀麗台北報導)為了讓市民朋友於戶外活動時，能更深入瞭解與野生動物相處的正確觀念，臺北市動物保護處與社團法人中華民國自然步道協會訂於12月9日（星期日）下午提供300個名額，在臺北市士林區的天母古道與水管路步道系統，舉辦認識臺灣獼猴的教育宣導活動，希望藉此讓市民認識在陽明山與天母地區出沒的臺灣獼猴的習性，避免任意餵食而讓草山變成第2個柴山。 北市動保處表示，天母古道與水管路步道系統位處陽明山國家公園管理處與士林、北投區交界處範圍，臺灣獼猴族群會在清晨與黃昏時段出現，尋覓山香圓、柚葉藤、紅楠、大葉楠、薜荔等數十種植物的葉片與果實，天然的食物來源不虞匱乏；當猴群飽餐一頓後，就會回到隱密的樹林或避風處休息，市民朋友可不必擔心臺灣獼猴餓肚子而任意餵食，也不必擔心牠們會無處可去。 動保處除了於天母古道沿線設置告示牌提醒市民朋友們留意獼猴出沒外，也希望透過自然步道協會專業講座精采的解說導覽，為古道的人文風情增添關懷自然生態的色彩，同時呼籲走入山林享受芬多精的市民與遊客，遵循與野生動物和諧共處的「不餵食、不干擾、不接觸」的三不原則，學習、認識獼猴生態習性及不期而遇的因應對策。動保處同時也準備了精美小禮物—「孫悟空的金箍棒」要送給參加活動的大朋友與小朋友，歡迎大家一起來認識與臺灣獼猴相處的正確方法。 活動詳情請洽社團法人中華民國自然步道協會網站：http://www.naturetrail.org.tw/預約報名。(自立晚報2018/12/4) 圖說:歷年活動情形
時間營養學正夯！ 這樣吃減重又健康 : 人體內有「生理時鐘」，順著這樣的自然定律、定時作息、飲食，正是近年來倍受重視的「時間營養學」基本精神。營養師指出，時間營養學強調每天在固定時間食用特定種類的食物，並且早晨要先在自然的陽光下做些活動，調整生理時鐘的律動頻率；同時固定時間吃早餐，能活化體內代謝率，如此一來可養成不易肥胖的健康體質。 近年來愈來愈多營養專家強調「時間營養學」對健康的益處，日本營養管理士岡田明子指出，人體內臟在一天中的不同時間內會有不同的活動狀態，因此順著生理時鐘吃東西才能達到健康的效果。夜間十點至凌晨兩點是體內堆積脂肪的時期，一般來說，早餐最好在上午六點至七點時食用，中餐在中午十二點至下午一點食用，晚餐在六點、最晚不超過九點食用。 要能有效運用生理時鐘、定時定量吃東西來達到健康甚至減重的目的，關鍵是必須在早晨起床時先曬曬日光浴，將生理時鐘校對好，因為有些人的生理時鐘頻率是紊亂的，作息時間無法固定，透過早晨固定時間起床接受太陽光刺激，能夠有效定準生理時鐘，臟器運作的時間對了，定時定量吃東西才有健康的果效。 以下是岡田明子對三餐飲食內容的建議。 ＜午餐＞ ＜晚餐＞ 除此之外，日本管理營養士平井千里也提醒一些有助健康的飲食原則，例如，細嚼慢嚥、從碳水化合物、糖分含量較少的食物開始吃，才不會讓血糖值一下子就上升太高。她也強調，健康的生活就是順著自然的定律去生活，時間營養學其實不是一個新的概念，日出而作、日落而息的古人開始就在執行這項生活原則，忙碌的現代人不妨試試。 （蒲孝如／綜合報導）
＜早餐＞
中午前是脂肪分解與營養素代謝最發達的時期，負責這些工作的是肝臟，從一早開始到上午十一點左右來到高峰，因此主食食用麵包、主餐食用肉、魚，配菜食用蔬菜或海藻類等較佳。若時間不夠可吃白飯配湯，湯品最好是用料豐富例如有豆腐、蔬菜的味增湯。
中午十二點至下午兩點之間是胃部活動的高峰，胃部主要是消化蛋白質，因此中午可多吃肉或魚等蛋白質類。但要注意咖哩飯或麵類等以碳水化合物為主的餐點，有蛋白質不足的問題，則要酌量食用。
晚上是肝臟休息的時間，因此要控制脂肪的攝取量，蔬菜或魚、瘦肉、雞肉等脂肪較少的部位較好，若真的不得已非在晚上九點以後進食，則建議吃燙青菜或蔬菜湯、豆腐湯等脂肪較少的湯品，不僅不易發胖也有助於隔日起床精神較佳。
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