【二度蜜月出國】安斯別墅 - 金邊
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
元旦後逐漸回溫 周日起又有鋒面 : 【台灣醒報記者張朝瑋綜合報導】雖然元旦跨年天公不作美，讓台上的阿妹無法盡力表演，但2日起即將迎來好天氣！天氣風險公司總監賈新興指出，這波冷空氣將慢慢減弱，各地會逐漸回溫。然氣象局警告，好天氣只會持續幾天，周日起會有另一波鋒面來襲，氣象專家彭啟明則提醒民眾，雖然天氣回暖，還是要記得攜帶雨具並做好保暖。 從上周至元旦跨年，壞天氣陰雨綿綿，導致許多人跨年無法盡興，更有不少人想要迎接第一道日出卻無功而返，讓人不禁吶喊雨到底要下到何時？答案恐怕要讓大家掃興了，賈新興指出，從上班日的2號至5號起，冷空氣才會逐漸減弱，氣溫慢慢回溫。也就是連假過後天氣才會慢慢變好。 氣象局表示，雖然逐漸回溫，但北台灣因為長時間降雨，所以高溫仍大約只有20度左右，中南部及花東地區高溫則可到20-22度左右。而整體天氣要等到周五周六左右才會比較穩定，各地降雨會逐漸緩和，也能見到陽光，惟基隆北海岸與東北角一帶仍可能有零星降雨。 但好天氣只會持續兩日，賈新興表示，星期日時會有另一道鋒面通過台灣地區，也會有另一波冷氣團南下，屆時北部與東半部地區的降雨機率會再提高。氣象局進一步指出，下一波的東北季風跟此次較不一樣，因為沒有南方水氣的影響，降雨地區較侷限在鋒面通過的北部與東半部，中南部不受影響，還是維持高溫晴朗的天氣。 彭啟明在其臉書提醒民眾，這幾天若要前往海邊、高山等空曠地區，務必要做好保暖工作，南來北往也需留意氣溫的變化。北部、東北部仍有局部大雨或豪雨發生的機會，而中南部、東南部大多都是以多雲天氣為主，但仍有些短陣雨可能，而2019第1個颱風帕布距離台灣遙遠，天氣不會直接受到影響，只會為我們帶來較多的水氣，民眾須記得攜帶雨具出門。
時間營養學正夯！ 這樣吃減重又健康 : 人體內有「生理時鐘」，順著這樣的自然定律、定時作息、飲食，正是近年來倍受重視的「時間營養學」基本精神。營養師指出，時間營養學強調每天在固定時間食用特定種類的食物，並且早晨要先在自然的陽光下做些活動，調整生理時鐘的律動頻率；同時固定時間吃早餐，能活化體內代謝率，如此一來可養成不易肥胖的健康體質。 近年來愈來愈多營養專家強調「時間營養學」對健康的益處，日本營養管理士岡田明子指出，人體內臟在一天中的不同時間內會有不同的活動狀態，因此順著生理時鐘吃東西才能達到健康的效果。夜間十點至凌晨兩點是體內堆積脂肪的時期，一般來說，早餐最好在上午六點至七點時食用，中餐在中午十二點至下午一點食用，晚餐在六點、最晚不超過九點食用。 要能有效運用生理時鐘、定時定量吃東西來達到健康甚至減重的目的，關鍵是必須在早晨起床時先曬曬日光浴，將生理時鐘校對好，因為有些人的生理時鐘頻率是紊亂的，作息時間無法固定，透過早晨固定時間起床接受太陽光刺激，能夠有效定準生理時鐘，臟器運作的時間對了，定時定量吃東西才有健康的果效。 以下是岡田明子對三餐飲食內容的建議。 ＜午餐＞ ＜晚餐＞ 除此之外，日本管理營養士平井千里也提醒一些有助健康的飲食原則，例如，細嚼慢嚥、從碳水化合物、糖分含量較少的食物開始吃，才不會讓血糖值一下子就上升太高。她也強調，健康的生活就是順著自然的定律去生活，時間營養學其實不是一個新的概念，日出而作、日落而息的古人開始就在執行這項生活原則，忙碌的現代人不妨試試。 （蒲孝如／綜合報導）
＜早餐＞
中午前是脂肪分解與營養素代謝最發達的時期，負責這些工作的是肝臟，從一早開始到上午十一點左右來到高峰，因此主食食用麵包、主餐食用肉、魚，配菜食用蔬菜或海藻類等較佳。若時間不夠可吃白飯配湯，湯品最好是用料豐富例如有豆腐、蔬菜的味增湯。
中午十二點至下午兩點之間是胃部活動的高峰，胃部主要是消化蛋白質，因此中午可多吃肉或魚等蛋白質類。但要注意咖哩飯或麵類等以碳水化合物為主的餐點，有蛋白質不足的問題，則要酌量食用。
晚上是肝臟休息的時間，因此要控制脂肪的攝取量，蔬菜或魚、瘦肉、雞肉等脂肪較少的部位較好，若真的不得已非在晚上九點以後進食，則建議吃燙青菜或蔬菜湯、豆腐湯等脂肪較少的湯品，不僅不易發胖也有助於隔日起床精神較佳。
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