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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 比葉黃素更厲害？醫曝：多吃這個才能真正杜絕眼部危機


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【每日健康／林暐鈞 綜合編譯】

現代人常用智慧手機、電腦，導致眼睛乾、視力下降，黃斑部病變等種種眼部疾病都接踵而來，甚至約有20％從此失明。因此，許多人開始狂吃葉黃素，卻忽略掉了一個重要營養素。最新研究指出，OMEGA-3對眼睛非常好，可保護感光細胞的細胞膜，抑制發炎。OMEGA-3能幫助受白內障、屈光手術的患者加速角膜神經癒合。年長者多攝取相關魚類、魚油、藻油，能降低罹患「黃斑部病變」風險；降低眼部不適。

眼科名醫陳瑩山在其著作《3C眼有救了》中指出，OMEGA-3中的DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素，是構成優秀腦部、神經以及眼睛組織的重要成分，其僅存在於魚貝類食物中，此外魚類中的OMEGA-3也能幫助體內葉黃素吸收，達到絕佳的護眼效果。(推薦閱讀：補充葉黃素：醫師狂推每天吃2食物，杜絕眼部危機)

OMEGA-3食物來源？

包括鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鱒魚、鮭魚及部分海藻等。其中含量最高的是鮪魚，每100g就含有2877mg，其次是鰤魚1784mg、鯖魚1781mg、秋刀魚1398mg。陳瑩山指出，因為OMEGA-3中的DHA屬脂肪中的一種，因此在烹調時切勿用燒烤方式，以免脂肪大量減少，宜使用蒸煮方式耗損較少。

OMEGA-3每日份量？

建議一般成年人，每日DHA、EPA攝取量須400-600mg，如果有心血管疾病者(也包含視網膜問題者)，攝取量須一般成年人兩被為宜，其中，婦女要控制在200-300mg的攝取量，素食者可以選擇使用藻油DHA為自己保護眼睛、腦部以及心血管。

DHA與EPA比例如何拿捏？

若民眾有意選購魚油，陳瑩山認為有幾個關鍵重點。其一，DHA和EPA比例很重要，市面上常見2:3比例促進心血管健康，但若是專門要保護眼睛，建議選購5:1配方才能滿足眼睛的高度需求。EPA主要作用為減少血栓形成，增加血管彈性；DHA主要幫助腦神經保養、改善神經傳導，對眼睛保護起到很大的效用。

 

《延伸閱讀》每天早上喝一杯，70歲無老花！中醫「超強護眼果汁」，長保「視」如破竹好眼力







 十大傑出婦女華冠獎揭曉 女力當道出類拔萃


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受到全球華人女性創業家注目的「十大傑出婦女華冠獎」揭曉。

每兩年舉辦一次的，世界十大傑出華商婦女華冠獎，在圓山飯店盛大舉行，來自全球的優秀華人，女性創業家齊聚一堂，共同榮登這個閃耀的舞台。

得獎人 賴淑芬：要做一個創業的獎項非常的不容易，所以我也非常高興可以，代表我們公司，得到華人的企業管理的這個獎項。

其中台灣知名連鎖，美髮企業董事長賴淑芬，也是得獎人之一，以二代創業的精神出發，從美髮起家投入產學合作，近年更跨足醫美、食品等產業，成績相當亮眼。

得獎人 賴淑芬：目前我們在全台灣，我們有跟大概五十所的學校，從高中到大專，我們都有做產學合作，那在培養對技術跟流行，有興趣的這些學生，能投入這個產業。

隨著時代的進步，婦女地位的提升，女性創業家也展現卓越的能力，不畏不懼，對社會和產業做出重要的貢獻。










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