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下面附上一則新聞讓大家了解時事
新北表揚不老志工夫妻 分身跨全台 : (記者黃秀麗新北報導)新北市政府農業局為了鼓勵及肯定所屬志工的付出與奉獻，9日特別舉辦志工大會暨表揚大會，感謝所屬志工們這一年來無私無悔的奉獻與熱心公益。目前農業局所屬及備案的志工共計20隊，依其志願服務工作內容，分為生態志工、護樹志工、動保志工及農漁業志工等四大類別，志工總人數達803人，志願服務團隊致力於將人力資源做最有效的運用，以發揮志願服務美德，特頒感謝獎座以玆表揚優秀的志工團隊。 志工們對農業局辦理各項業務表示認同與肯定，「自然生態保育團隊」及「淡水漁人碼頭志工團隊」自成軍以來，竭力協助推動各項生態保育計畫，如植樹、清除外來種小花蔓澤蘭、八里挖子尾自然生態導覽、綠色生活館服務、淡水漁人碼頭導覽及新北漁業相關活動；「動物之家清潔餵養志工團隊」協助提昇對收容動物的照護、清潔及餵養、提高流浪動物認領養率；「公園及護樹志工隊」協助推廣綠美化，提昇公園品質，協助樹木修剪認證學科訓練等。 今年獲頒新北市政府第八屆金志獎-績優志工鄭義雄先生，擔任志工16年來，服勤時數超過2,000小時，不僅擁有自然生態保育的專業知識，也橫跨漁業觀光的領域，擔任漁管處淡水漁人碼頭志工隊的隊長，對於生態保育工作保有熱情活力，積極參與專業培訓課程及生態導覽解說的服務工作。 另外，不老志工夫妻，林漢生先生與吳美芳女士榮獲績優志工家庭殊榮，除了參與農業局生態導志工外，他們服務的足跡踏遍新北市轄內北觀處、東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處與陽明山國家公園，更跨海遠征馬祖國家風景區莒光管理站擔任導覽解說工作，實為志工家庭典範，並為退休生活創造無限精彩。(自立晚報2018/12/9) 圖說:局長李玟與動保志工合影
吃了大量五穀、高纖蔬果還是便祕？問題出在這 : 膳食纖維吃對了嗎？許多人三餐努力吃了大量的五穀、高纖蔬果，但便祕的狀況卻不見改善，甚至還有惡化的跡象，究竟問題出在哪？ 工作繁忙的現代人，除了無法騰出固定時間上廁所，有便意時還可能因為工作走不開，一忍再忍的結果，難解的便祕就這樣找上門。這些藏身在小腹、解不出的糞便形成宿便後，不僅小腹難平，糞便中的毒素接觸腸道的時間越長，引發病變的機率就越大。 對宿便纏身的民眾來說，有腸道清道夫之稱的「膳食纖維」彷彿是一線生機，大口撕咬或奮力咀嚼各式高纖麵包、糙米、蔬果，實踐高纖飲食一段時間後，卻發現上廁所時還是需要咬牙切齒，而且馬桶內依然不動聲色，讓人疑惑不解。 膳食纖維的確是解便祕的得力助手，但若沒吃對反而會適得其反。「吃進大量的纖維後，若水分攝取不足，不僅無法改善便秘，反而還容易引發便祕，」營養師們異口同聲的說。 膳食纖維可分為水溶性纖維及非水溶性纖維，其中水溶性纖維需要水分才能讓糞便膨脹、變得柔軟，同時還需要非水溶性纖維促進腸道蠕動，才能順利將糞便驅趕出體外。 「如果吃進大量纖維，卻沒喝足夠的水份，少了水分這一層潤滑劑，不僅糞便會變得又乾又硬難排出，」萬芳醫院營養室主任魏賓慧明白表示，若糞便停留大腸的時間過久，大腸還會將糞便中的水分再吸收利用，讓糞便變得堅硬如石。 這時當你用盡全力排便，反而容易讓腸壁肌肉受壓迫，引發疼痛、發炎，長期下來還會讓你罹患痔瘡、憩室炎。 彰基體系醫院員林基督教醫院營養師凃君蓓建議，不管是否吃了高纖食物，成年人每日水分建議攝取量為1,500CC～2,000CC（體重乘30CC水分），若夏天排汗量增加，水份也要增加，才能避免釀成便秘的悲劇。 延伸閱讀： 必學！從「便便顏色」看懂身體警訊 有多久沒和家人相處了？這天一起在草地吹吹風、聽音樂吧，免費報名康健樂活節 每天2千CC就夠？5個指標了解水喝夠了沒 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。吃大量高纖維蔬果卻便祕？水分不足釀禍
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